मिस यूनिवर्स हरनाज संधू हैं फिटनेस फ्रीक, इन एक्‍सरसाइज से खुद को रखती हैं फिट

मिस यूनिवर्स हरनाज संधू हैं फिटनेस फ्रीक, इन एक्‍सरसाइज से खुद को रखती हैं फिट
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21 साल बाद मिस यूनिवर्स  का खिताब भारत के नाम करने वाली चंडीगढ़ की हरनाज संधू  खुद को फिट रखने के लिए इंटेंस वर्कआउट का सहारा लेती हैं. मिस यूनिवर्स 2021 हरनाज संधू शेप में रहने के लिए स्‍पेशल फिटनेस रूटीन को फॉलो करती हैं.

हरनाज नियमित रूप से वर्कआउट करती हैं और जिम को बिल्‍कुल भी मिस नहीं करतीं. उनके वर्कआउट को देखकर अच्छे-अच्‍छे लोगों का पसीना छूट सकता है. डेली वर्कआउट रूटीन में पुशअप, स्किपिंग, योगा को भी शामिल करना उन्‍हें पसंद है. बता दें कि हरनाज योग की बहुत बड़ी फैन हैं और उन्‍हें हर तरह का योग करना पसंद है. अगर आप भी उनके फिटनेस सिक्रेट्स  को जानना चाहते हैं तो यहां हम आपको बता रहे हैं कि मिस यूनिवर्स हरनाज संधू  कौन कौन सा एक्सरसाइज करती हैं.

मिस यूनिवर्स हरनाज संधू का वर्कआउट रुटीन

1.स्ट्रेचिंग

हरनाज संधू वर्कआउट शुरू करने से पहले सबसे पहले स्ट्रेचिंग करती हैं. जिससे शरीर इंटेंस वर्कआउट के लिए खुद को तैयार करता है और चोट लगने का खतरा भी कम होता है. स्ट्रेचिंग में वो नेक स्ट्रेच, शोल्डर रोल व लेग रेज जैसी एक्सरसाइज करती हैं.

2.बैटल रोप एक्सरसाइज

अपने फुल बॉडी वर्कआउट के लिए वो बैटल रोप एक्सरसाइज भी करती हैं. यह एक्सरसाइज पूरे शरीर का फैट बर्न करने में काफी सहायक होता है. इस एक्‍सरसाइज से कंधों और हाथों में मजबूती आती है.

3.ट्रेडमिल एक्‍सरसाइज

हरनाज जिम में ट्रेडमिल पर दौड़ना भी पसंद करती हैं. ट्रेडमिन पर दौड़ने के कई फायदे मिलते हैं. इससे फुल बॉडी एक्‍सरसाइज होता है. इसे आप घर पर भी आसानी से कर सकती हैं. ये एक्‍सरसाइज हेल्‍दी वेट मेंटेन करने और मसल्स स्‍ट्रॉन्‍ग करने में भी काफी फायदेमंद है. यह एक कार्डियो एक्‍सरसाइज है जो आपके हार्ट को भी स्‍ट्रॉन्‍ग बनाता है.

4.टायर स्लैम एक्‍सरसाइज

अपने पेट के मसल्‍स को मजबूत बनाने के लिए हरनाज संधू टायर स्लैम एक्सरसाइज भी करती हैं. यह एक्‍सरसाइज स्लेज हैमर वर्कआउट का हिस्सा है. इस एक्‍सरसाइज से वे खुद को मानसिक रूप से भी मजबूत महसूस करती हैं.

5.लंजेस

हरनाज संधू खुद को फिट रखने के लिए लंजेस भी अपने एक्‍सरसाइज रूटीन में शामिल करती हैं जिससे बॉडी बैलेंस बनाने में मदद मिलती है. इससे पैर, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट के मसल्स मजबूत होते हैं.

6.बेंच ग्लूट ब्रिज

अपने फिगर को आकर्षक बनाने के लिए हरनाज संधू बेंच ग्लूट ब्रिज एक्सरसाइज करती हैं. यह एक्‍सरसाइज निचली कमर के दर्द, घुटनों के दर्द आदि को भी दूर करता है और ग्लूट की मसल्स को स्ट्रॉन्ग बनता है.

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Chandigarh's Harnaaz Sandhu, who has named India as Miss Universe after 21 years, resorts to intense workouts to keep herself fit. Miss Universe 2021 Harnaaz Sandhu follows a special fitness routine to stay in shape.

Harnaaz works out regularly and does not miss the gym at all. Seeing his workouts, good people can sweat. He also likes to include pushups, skipping, yoga in his daily workout routine. Let us tell you that Harnaaz is a big fan of yoga and he likes to do all kinds of yoga. If you also want to know her fitness secrets, then here we are telling you which exercises Miss Universe Harnaaz Sandhu does.


Miss Universe Harnaaz Sandhu's workout routine


1.stretching


Harnaaz Sandhu does stretching first before starting the workout. Due to which the body prepares itself for intense workouts and the risk of injury is also reduced. In stretching, she does exercises like neck stretch, shoulder roll and leg raise.


2.Battle Rope Exercise


She also does battle rope exercises for her full body workout. This exercise is very helpful in burning the fat of the whole body. This exercise strengthens the shoulders and hands.


3. Treadmill Exercise


Harnaaz also likes to run on the treadmill in the gym. There are many benefits of running on a treadmill. This gives full body exercise. You can easily do this at home also. This exercise is also very beneficial in maintaining healthy weight and strengthening muscles. This is a cardio exercise that makes your heart strong too.


4. Tire Slam Exercises


Harnaaz Sandhu also does tire slam exercises to strengthen his abdominal muscles. This exercise is part of the sledge hammer workout. With this exercise, she also feels herself mentally strong.


5.Lunges


Harnaaz Sandhu also includes lunges in her exercise routine to keep herself fit, which helps in creating body balance. This strengthens the muscles of the legs, hamstrings and glute.


6.Bench Glute Bridge


To make her figure attractive, Harnaaz Sandhu does bench glute bridge exercise. This exercise also removes lower back pain, knee pain etc. and makes the glute muscles strong.