सर्दियों में परेशान करता है आर्थराइटिस का दर्द, तो ये 5 टिप्स आएंगी काम!

सर्दियों में परेशान करता है आर्थराइटिस का दर्द, तो ये 5 टिप्स आएंगी काम!
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सर्द हवाएं अक्सर जोड़ों में दर्द का कारण बनती हैं। सिर्फ उम्रदराज़ लोगों को ही नहीं बल्कि युवा भी इसकी चपेट में आ जाते हैं। तापमान अचानक गिरने से घुटनों की हड्डियों में सूजन आ जाती है, जिसकी वजह से चलना-फिरना, आसान से काम करना भी मुश्किल हो जाता है। हालांकि, दवाओं और ट्रीटमेंट के अलावा इस तरह के दर्द या फिर आर्थराइटिस के दर्द से जूझने के कई और तरीके भी हैं।

हेल्दी रहने के लिए आपको तापमान और मौसम के हिसाब से ख़ुद को ढालना शुरू कर देना चाहिए। अगर आप भी ठंड के मौसम में जोड़ों में दर्द से जूझते हैं, तो ये 5 टिप्स आपके काम आ सकती हैं।

1. एक्टिव रहें: ठंडा मौसम जोड़ों में अकड़न पैदा कर सकता है, जिसकी वजह से एक्सरसाइज़ करना मुश्किल हो जाता है। साथ ही लोग ये मानने लगते हैं कि एक्सरसाइज़ करने से जोड़ों में दर्द बढ़ जाता है। अगर दर्द ज़्यादा दिन तक नहीं रहता है, तो शारीरिक गतिविधि को बनाएं रखें इससे आप लचीले और ऊर्जा से भरी रहेंगी।

2. हीट थैरेपी का इस्तेमाल करें: खून की गर्माहट दर्द को सहने में मदद करती है। सर्दियों में, मरीज़ों को गर्म रहने की ज़रूरत होती है और उन्हें हीट थैरेपी से मदद मिल सकती है। टब में गर्म पानी डालकर उसमें पैरों को डुबाएं, या फिर पैरों को गर्म करने वाले मोज़े या ग्वल्ज़ पहनें ताकि दर्द में राहत मिले।

3. वज़न घटाना: शरीर जब भारी-भरकम होता है, तो उसका सारा भार घुटनों और कुल् को सहना पड़ता है। अगर शरीर का वज़न सही होगा तो जोड़ों पर भी कम भार पड़ेगा। इसलिए अगर आपका वज़न ज़्यादा है, तो उसे कम करने की कोशिश करें। इससे आपको चलने में आसानी होगी और सर्दियों में आर्थराइटिस का दर्द कम होगा।

4. मसाज करवाएं: जून 2015 में द जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लिमेंटरी मेडिसिन के शोध में कहा गया है कि सप्ताह में एक बार, कम से कम 8 सप्ताह तक मालिश करने से जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को आराम देने में मदद मिल सकती है।

5. हाइड्रेशन: सर्दियों में खूब सारा पानी पीना सभी के लिए फायदेमंद होता है। लोगों को अक्सर मानना होता है कि सिर्फ गर्मियों में ही ज़्यादा पानी पीने की ज़रूरत होती है। जबकि असल में रूखे मौसम की वजह से सर्दियों में ज़्यादा नमी और मॉइश्चर की ज़रूरत पड़ती है। गर्म सूप या फिर चाय का कप भी काफी कारगर साबित हो सकता है। साथ ही दिन में 8 गिलास पानी पीना ठंड में दर्द कम करने का बेस्ट इलाज है।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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Cold winds often cause joint pain. Not only the old people but the youth also fall prey to it. Due to the sudden drop in temperature, the bones of the knees swell, due to which it becomes difficult to move and do easy work. However, apart from medications and treatments, there are other ways to deal with this type of pain or the pain of arthritis.


To stay healthy, you should start adapting yourself to the temperature and the weather. If you also struggle with joint pain in cold weather, then these 5 tips can be useful for you.

1. Be Active: Cold weather can cause stiffness in the joints, making it difficult to exercise. At the same time, people start to believe that exercise increases pain in the joints. If the pain doesn't last long, keep up the physical activity that will keep you flexible and full of energy.

2. Use heat therapy: The warmth of the blood helps in coping with the pain. In winter, patients need to stay warm and can be helped by heat therapy. Dip your feet in a tub with warm water, or wear warm socks or gloves to help relieve pain.

3. Weight loss: When the body is heavy, then all its weight has to be borne by the knees and the knuckles. If the body weight is right, then there will be less weight on the joints. So if you are overweight, try to reduce it. This will make it easier for you to walk and reduce the pain of arthritis in winter.

4. Get a Massage: A June 2015 study in The Journal of Alternative and Complementary Medicine states that massaging once a week, for at least 8 weeks, can help relax the muscles around the joints.

5. Hydration: Drinking plenty of water in winter is beneficial for everyone. People often have to believe that drinking more water is needed only in summer. Whereas in reality, due to the dry weather, more moisture and moisture is required in winter. Hot soup or even a cup of tea can prove to be very effective. Also, drinking 8 glasses of water a day is the best remedy to reduce pain in cold.

Disclaimer: The advice and suggestions mentioned in the article are for general information purpose only and should not be taken as professional medical advice. Always consult your doctor if you have any questions or concerns.